做这些运动塑造身材不是梦

　　对于女性来说追求好身材是必须的，拥有一个好身材，会感觉做什么都比较顺利，因为一旦女性有一个好的身材曲线，就会有自信散发出女性独有的魅力，这样不论是生活还是工作当然会顺利许多了。女性想要拥有一个让其他人羡慕的好身材，不是靠不吃不喝就能达到的结果，需要加上一些简单的运动才能让你更快的哦。下面我们曼姿纤体加盟的老师就来介绍几个运动操，想要的朋友，可以赶紧试试哦。

　　一、现在社会上给女性的压力不必男性的小，很多的女性都有承担一部分的家庭生活压力，所以没有更多的时间专门去健身房做健身，其实晚上睡觉前是一个不错的时间，首先抛开枕头躺在床上，双臂展开成一条直线，然后慢慢往下贴紧自己的双腿，然后再往头部方向伸展，成双手合十状态，这样重复10分钟。注意一定要自己的双臂用力动作不要太快，每一步做到位，可减掉双臂肥肉同时改善自己不平肩、驼背的毛病。

　　二、先找一张椅子，现用左手抓住椅背，左脚踮起来，右跨抬高，用右腿用力的前后甩起来，不要太用力，摆动幅度不用太大，这样持续做到感觉身体有点疲惫的状态，然后换右手抓住椅背，再换一只脚，重复刚才的动作。注意选的椅子一定要高点，同时要看看周围有没有其他物体，不然在运动的时候容易伤到脚。

　　三、在床上，找一面有墙壁的，脸部面对墙壁，上半身躺在床上，双腿向上靠在墙壁上，每天坚持20分钟的这样半倒立状态，塑造腿部和臀部曲线。注意双腿靠墙上的时候，要双腿绷直紧紧并拢、不要弯曲，不然双腿没有用力，达不到好的效果。

　　四、近不是网上流行的一种操，可以让你轻轻松松的练出天鹅臂，这不是空穴来风哦，按照网上视频那样坚持下去，会让你有意想不到的效果。现在各大城市都有共享单车了，骑车上班下班比较容易，不耽误你多余的时间，又可以锻炼到身体，达到塑身的效果，曼姿纤体加盟网的老师强烈的推荐。